ReCoder (recoder) wrote,
ReCoder
recoder

  • Mood:
  • Music:

Как замотивироваться после упадка

Прочитал на ZenHabits статейку "Get Off Your Butt: 16 Ways to Get Motivated When You’re in a Slump". Законспектирую себе на ближайшее будущее...

16 Способов Замотивироваться После Упадка

очень вольный перевод

  1. Одна Цель. Зачастую мотивация и энергия теряется из-за попыток взяться за всё сразу. А поддерживать должный уровень энергии и фокусриовки сразу на двух и более целях практически невозможно. Поэтому надо всё-таки выбрать себе Одну Главную Цель и сфокусироваться только на ней. Остальные цели будут ждать своей очереди.
  2. Искать Вдохновение. Вдохновение обычно приходит от других достигших той же цели или двигающихся в том же направлении. Найти его можно в блогах, в книгах и журналах, а иногда достаточно просто погуглить в поисках похожих "success stories".
  3. Заинтересуйся. Чтобы выбраться из провала, надо чтобы конечная цель заинтересовала тебя. Начать надо с поиска вдохновления снаружи, а затем надо развивать эту заинтересованность. Надо читать об этом, думать и обсуждать, представлять себе картину достижения цели. После этого надо только направить энергию вперёд и поддерживать это движение.
  4. Растить Предвкушение. Многие игнорируют такой совет, но он работает. Совет заключается в том, чтобы не приступать к делу сразу, а отложить его на некую дату - через недельку-другую. Отметить эту дату в календаре и с нетерпением дожидаться этой даты. А пока заняться планированием и накоплением энергии.
  5. Огласите Свою Цель. Напишите свою цель большими буквами. Уместите её в несколько слов (картинки-иллюстрации - тоже работают) и поместите её везде, где можете: на десктопе, на холодильнике, на стене, и дома и на работе. Чтобы она постоянно была в поле зрения.
  6. Дайте Публичное Обязательство. Никто не любит плохо выглядеть в чужих глазах. Поэтому полезно дать публичное обещание добиться своей цели - друзьям, знакомым, сотрудникам. И не просто пообещать, а стараться постоянно держать их в курсе дела.
  7. Обдумывайте Ежедневно. Если думать о своей цели ежедневно, она скорее сбудется. Так что - думайте о ней. Напоминайте себе о ней. Старайтесь ежедневно сделать хоть что-то для достижения своей цели.
  8. Найдите Поддержку. Трудно добиваться всего в одиночку. Поэтому стоит поискать единомышленников, которые будут поддерживать тебя и которых будет приятно поддержать самому. Неважно - в онлайне или по жизни.
  9. Примиритесь с приливами и отливами. Мотивация не может быть постоянной - она приходит и уходит. И когда она уходит, не надо думать что это навсегда. Она вернётся. А в ожидании её стоит поработать над собой - подумать о своей цели, пообщаться с единомышленниками и т.д.
  10. Держись. Что бы ты не делал - не сдавайся! Даже если нет совершенно никакого желания - не стоит сдаваться, мотивация должна вернуться. Нельзя сдаваться от любой маленькой преграды. Надо держаться за цель в приливы и в отливы и в конце концов она будет достигнута.
  11. Начните с малого. Очень малого. Если дело сложно начать - может быть ты пытаешься взяться сразу за что-то слишком большое. Начни с малого, например - 2 минуты ежедневных упражнений вместо часа. По мере того, как укрепляется привычка, можно браться за большее. И так понемногу можно продвинуться очень далеко.
  12. Копите небольшие удачи. Если начинать с самого малого - быть успешным легко. А почувствовав себя успешным, станет легче делать и следующий небольшой шаг. Понемногу всё это сложится в большой результат и большой успех.
  13. Ежедневно читайте. При потере мотивации очень помогает почитать что-то на тему достижения своей цели. Многих это вдохновляет и воодушевляет. Так что надо стараться читать (хотя бы блоги) ежедневно.
  14. Ищите помощи при уходе мотивации. В сложных ситуациях - ищите помощи. Напишите в форум. Найдите партнёра. Позвоните маме. Просто расскажите о своих проблемах и попросите совета, попросите помощи в преодолении своего упадка. Это помогает.
  15. Думайте о преимуществах, а не о сложностях. Типичная проблема заключается в обдумывании сложности задачи. И надо стараться представлять себе не столько сложности стоящие на пути к цели, сколько о достоинствах достижения этой цели. Пример: вместо обдумывания утомительности физ.упражнений лучше подумать о том насколько стройнее и здоровее ты становишься в результате.
  16. Давите негативные мысли, заменяя их позитивными. Важно научиться наблюдать за своими собственными мыслями и замечать в них негатив, который только вводит в упадок. Потратьте несколько дней, стараясь осознать каждую свою негативную мысль. А затем попытайтесь раздавить их и заменить их соответственной позитивной мыслью. Это сработает!

motivation

Tags: motivation
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments