ReCoder (recoder) wrote,
ReCoder
recoder

  • Mood:
  • Music:

[books] Demystifying Depression

Прочитал недавно интересную брошюрку «Demystifying Depression» в которой автор Name of Feather излагает оригинальную теорию депрессии. (Подробные обсуждения теории — на Kuro5hin: часть 1 и часть 2.) Свою теорию он основывает на собственном опыте борьбы с депрессией что добавляет автору убедительности. Для тех кто ленится читать статью (ну и себе на память) кратко изложу её содержание.

Сначала — пара основных положений. 1) Депрессия — это не просто плохое настроение,а серьёзное патологическое состояние вызывающее физиологические проблемы. 2) Лечением депрессии должен заниматься квалифицированный психиатр и её нельзя вылечить просто развеселив больного.

Депрессия представляется болезнью мозга, возникающей из-за хронического его перегрузки, аналогично тому как алкогольный цирроз возникает из-за постоянной перегрузки печени алкоголем. Нагрузку на мозг вызывают любые стрессовые задачи: обучение, планирование, организация, любые ситуации требующие запоминания или концентрации внимания.

Стрессовые ситуации истощают естественные запасы нейромедиаторов, вырабатывая у субъекта зависимость от стрессовых гормонов — в основном адреналина и кортизола (аналогичную наркотической). При этом теряется способность чувствовать себя хорошо просто так и возникает потребность испытывать adrenaline rush, каждый из которых влечёт новый adrenaline crash.

Потом начинают проявляться соматические симптомы: повышение давления, расстройства сна, перепады настроения. Затем могут появляться головные боли, ночные кошмары, проблемы пищеварения, общее ослабление иммунитета. Сон становится всё хуже и уже не приносит восстановления сил. Эмоции ослабевают и теряют свою яркость. С годами при остуствии адекватного лечения всё это переходит в серьёзные проблемы — как физиологические, так и психологические вплоть до суицида.

Автор выдвигает такие тезисы:

  • в нормально функционирующем могзгу идут естественные процессы рождения и отмирания нейронов
  • стресс нарушает процесс воспроизводства нейронов, происходящий в основном во сне
  • недостаток нейронов вызывает зависимость от стрессовых гормонов
  • для выздоровление необходимо восстановление количества нейронов
  • восстановление — медленный процесс, требующий очень плавного роста активности

Что касается лечения, то его лучше всего доверить квалифицированному психиатру (только вот где же такого взять?). И даже при адекватной терапии не стоит ожидать быстрых результатов — процесс нейронного восстановления не проявляется быстрее чем через три недели, а полный процесс может растянуться на годы. Главные правила лечения таковы:

  • много спать — столько, сколько требуется организму
  • избегать стрессов, возбуждения и просто сильных эмоций (всех адреналиновых состояний)
  • не спешить по жизни
  • избегать спортивных нагрузок (по крайней мере поначалу)
  • регулярно отдыхать
  • не пытаться совмещать несколько занятий одновременно
  • судить о процессе выздоровления по физическим признакам (а не по психологическому состоянию)
  • уделять время расслабояющим процедурам
  • стараться заниматься своими делами с удовольствием
  • при необходимости — пить антидепрессанты (современные лекарства при правильном применении очень эффективны, и положительный эффект обычно перекрывает возможные побочные эффекты)

Резюме: депрессия — это вполне реальная болезнь с серьёзными последствиями (вплоть до суицида), которая однако вполне излечима при грамотном подходе и запасе терпения на весь срок лечения, который может растягиваться на годы.

books psychology depression

Tags: books, depression, psychology
Subscribe

Posts from This Journal “depression” Tag

  • Depression Rules

    Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем - вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments